o bol

[...] przerwy, bo nie podobało mi się mikre zmęczenie po zakończeniu sesji. Dałbym większe ciężary, ale wolę nie ryzykować ćwicząc klaty ze sztangą (w końcu od tego zaczęło boleć), a największy pojedynczy odważnik możliwy do złapania w jedną łapę waży 17.5kg. Co jeszcze będę musiał zmienić w treningu - albo rozpiętki albo brama, dzisiaj 2/3 [...]

[...] mojego oporu %-) Powiedziałem sobie: ok, zjem, ale będzie później moc na treningu . Było dokładnie odwrotnie - zmuliło mnie, w dodatku już na samym początku przy martwym rozbolała głowa (tak to jest, jak się trzyma wdech nie w brzuchu tylko głowie...), ogólnie przerąbane. Cardio po treningu nie zrobiłem, musiałem usiąść, odczekać, zjadłem [...]

[...] na żołnierskim :-) Wyciskanie żołnierskie 3s, progresja obciążenia Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 13kg x 10 WTF Dream co Ty mi poleciłeś, jak mnie łokcie bolały to ja nie mam pytań %-) Musiałem zmienić ćwiczenie. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 20kg x 15 22.5kg x 12 25kg x 10 ciężary takie małe bo wyciąg nie działa [...]

Dziki trening, po trzech seriach wyciskania wąsko zamykali siłownię - pojechałem do innej i dokończyłem z nawiązką %-) Push press rampa 3 40kg x 3, 2 kettle 17.5kg x 3, 50kg x 3, 60kg x 3 , 70kg x 1 Nawet gładko poszło, ale nie pokusiłem się o drugie powtórzenie Martwy ciąg rampa 3 80kg x 8, 90, 100, 110, 120, 130kg x 3 140kg x 0 140kg x 0 [...]

Trening Poniedziałek 27.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 X TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Russian Twist 40x3 Uginanie ramion ze sztangielkami 15x3 przerwy między seriami max 1min Uginanie o kolano 12x3 [...]

W przypadku moich kolan jest tak samo - Lewe boli najbardziej, a z prawym da się jeszcze żyć. Pani Fizjoterapeutka dodała, że ZAWSZE powinienem się rozciągać po treningu ze względu na to, że mięśnie są wtedy rozgrzane, jest jeszcze ta pompa i w tym stanie powinienem je także rozciągnąc. I tutaj dochodzi sprawa moich łokci - Wspominałem o bólach [...]

Plan: Kaptury, najszerszy, triceps Data: 1 maj 2012 Wiosłowanie 4 x 12 60kg+ 60kg+ 60kg 45kg Podciąganie na drążku x35 11 10 5 6 4 Inverted Rows 4x10 +0kg +5kg +5kg +5kg Sztrugsy targetowe 3x12 55kg 55kg 55kg Wyciskanie francuskie leżąc 5x12 20kg 20kg 20kg x11 20kg x8 20kg x6 Pompki tyłem 3x16 +0kg +0kg +0kg Podsumowanie treningu: Wiosło, źle [...]

Plan: Nogi Data: 10 maj 2012 Wykroki (krótkie) - 3x 12 11.5kg x12 *waga jednej hantli 16.5kg x12 16.5kg x12 16.5kg x12 Przysiady - RAMPA 8 (18) 30kg x8 40kg x8 50kg x18 Nożyce - 3x 12 10kg x12 *waga jednej hantli 10kg x12 10kg x12 Żuraw - MAX x3 x7 x5 x5 MCNP - RAMPA 10 (15) 30kg x10 40kg x10 50kg x15 Podsumowanie treningu: Wykroki- czwórki [...]

/SFD/Images/2015/11/6/815e70d681334b638f61ead6d861cd42.jpg /SFD/Images/2015/11/6/2c1e2308815a47d28fd803313387604e.png Jednak trening przedwczoraj okazał się złym pomysłem, wczoraj i dziś męczył mnie ból gardła + katar dość okropny. Tak więc dzisiejszy i jutrzejszy trening wylatuje na rzecz leczenia. Wyleżę to wszystko w weekend i mam nadzieję, że [...]

Dentysta ...hehe odwieczny strach. Prawda jest taka że nerw zęba jest najbardziej unerwionym "czymś" w całym organiźmie przez to ból jest tak odczuwalny. Ważna też jest tolerancja na ból. Naprzykład są tacy co niepotrzebują znieczulenia przy leczeniu kanałowym czy wyrywaniu zęba Każdy pisze że przy obecnych znieczuleniach nic nie czuć [...]

Sorki, że dopiero teraz. Oba treningi odbyłem. Czuję delikatny ból w dolnym odcinku pleców, ale mam cichą nadzieję, że tylko zmęczyłem martwym ciągiem mięśnie, których dotąd nie ćwiczyłem. Mam kłopot z poprawną techniką przy MC. Będę nad tym pracował. Ogólnie to jestem zmęczony (bardzo miłe uczucie) Treningi skróciły się o 45 minut, ale i tak [...]

CYKL 3, 7.05. DT ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania Izunia dla Ciebie wszystko, mówisz-masz@-|:-D i to już w drugim obwodzie@-) Na szczęście zareagowałam w porę;-)%-) x3 1a przysiady x6 50kg (+) 1b. split squat x12 10kg - 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/15kg/15kg@-) + 2a. Uginania nóg x6 [...]

Siemanko LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x100, 12x210, 12x210, 10x140 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x295, 25x295, 25x295 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x82, 20x82, 20x82 a2)Odwodzenie na maszynie 30x80, 30x80, 30x80 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x12, [...]

[...] powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i sobie robie cwiczenia to mnie po prostu boli przy kazdym powtorzeniu, tak samo w sumie w kazdym cwiczeniu). Dlaczego o to pytam? Moj kolega powiedzial mi, ze jak on zwisa () to nic nie czuje tylko po pewnym [...]

boli tylko jak robię skręto skłony, co do tego jak do tego doszedłem to trwało to 2 lata aż poznałem dziewczyne która mnie nakierowała na odpowiedniego lekarza :D ból był w prawej nodze mówili że to mięśnie naderwane ale z czasem zauważyłem że to nie możliwe żeby tak często się to działo a im więcej podnosiłem i ciężej trenowałem tym ból był [...]

Nie wiem czy bylo, wywiad z Pudzianem: Pudzianowski: jestem zaszokowany! Źródło: www.sport.wp.pl Fot. PAP - Kawaguchi okazał się naprawdę trudnym zawodnikiem, dlatego że przez pierwsze 3 minuty bombardowany był dosyć mocno i widziałem, że w oczach mu się już szaro robiło, ale nie chciał się poddać. Jestem zaszokowany, że wytrzymał to [...]

[...] podciąganie podchwytem ( 1 min przerwy) 1,5 min przerwy 3x8 podciąganie podchwytem + 1x14 C1 z Lafay na koniec ( 1 min przerwy) 2 min przerwy 3x 12 pompki na poręczach ( tu bolało także nie szalałem hehe ) ( 1 min przerwy ) 25 sek przerwy A2 z Lafay 6x13 ( 25 sek przerwy ) 1,5 min przerwy 6x12 wznosy nóg na drążku z przytrzymaniem ( 25 sek [...]

[...] miał wmuszać w siebie żarcie będę jadł więcej! Dość tego 75-77 na wadze... Podleje, to zrobię lekkie redu i tak w kółko. Zrobiłem małe zakupy: 5kg ryżu brązowego, 5kg parabolicznego 8kg piersi(po ok 12,80) 5kg płatków owsianych Olej lniany Warzywa Wafle ryżowe, Węgli na ponad miesiąc mam spokojnie, do tego na szafce jeszcze stoi 4,5kg [...]

Dawid tak jak mówiłeś. Szybko poszło ale cieszę się bardzo. Zresztą tam nie ma z tym problemu. Zawsze można poprosić ćwiczącego obok o pomoc i ktoś pomoże ;-) Xin Ja nie mogłem bo odczuwałem straszny ból. Teraz też go czuję ale mniejszy. No i co to za trening bez nóg, prawda? :-D Moja karta członkowska ;-) [...]

[...] wysuniemy na odpowiednia dlugosc to rozszerzamy rece na boki, i potem spowrotem wracamy -pompki w podporze tylem tyle ze nogi na ziemi -walka z cieniem -i na koncu walka z cieniem 2x 5min Dobrze bylo dzisiaj, natomiast bol nogi dalej taki sam... nie wiem co z tym zrobic. Bol na poczatku bardzo a z czasem troszke mniej tylko przestal bolec.